domingo, 15 de febrero de 2015

RUN, FORREST, RUN...

Y aquí me tenéis, dándole a las piernecitas sin parar, que no publique en el blog no significa que no esté entrenando y compitiendo, ¿eh?

Esto no para, aunque sí es verdad que cada vez me cuesta más encontrar tiempo para escribir, señora. Iremos al grano, directos a las crónicas de las 3 carreras a pie en las que he tomado parte en lo que llevamos de año. Ya dije que este año uno de los objetivos fundamentales era recuperar sensaciones corriendo, tras un 2014 en el que simplemente "sobreviví" en la tercera de las disciplinas triatléticas, fundamentalmente por mi lesión en el Aquiles, que dicho sea de paso parece que se resiste a abandonarme.

Para ello dispuse, de acuerdo con mi entrenador, tres competiciones en tres distancias diferentes, 10K, 15K y 21K, siempre a modo de test, no significando ninguna de ellas "prueba objetivo", aunque en la de 21K, la media maratón de Getafe, si pretendía probarme, tras dos años sin competir en la distancia. ¿El resultado? Luces y alguna sombra, pero bueno, esto no ha hecho más que empezar...

15K TRES CANTOS (11/01/2015): Para bajar el turrón acuerdo con Chema participar en la carrera de su pueblo, en una distancia digamos "rara". Ni el clásico 10K, ni el más exigente 21K, nos quedamos en la mitad, más o menos.

Circuito rompepiernas, sube y baja constante, de los que no me van, pero bueno, veamos qué sale.
Día frío, aunque soleado, de los que me gustan. El objetivo, intentar aguantar a 4:30'/km, esto es, 1h07'30''. No salió, pero no estuve muy lejos, y las sensaciones fueron en general buenas la mayor parte de la carrera.

Como siempre intento salir pegado a Chema y a ver cuánto aguanto, no sé para qué, porque sé que me revienta, pero bueno, debo ser "masoca". Aguanto hasta el km3, y hasta el km7 le tengo relativamente cerca, me voy cruzando con él en los varios giros de 180 que hay en el recorrido. Va pegando saltitos "a su bola", mientras escucha quién sabe qué, La Pantoja o Rocío Jurado, que Chema es muy folclórico (vale, bromita).

Pulsaciones bastantes altas, aunque controlables, hasta el km10 todo bien, gracias. Lo clavo en 45', venga Dani que solo te quedan cinco más así, aunque ya sabes bribón que no vas a aguantar porque ya vas "con el gancho".

Aguanto hasta el 12, y ahí reviento. Una rampa corta pero dura me hace explotar y hasta el final es ya un suplicio. Me remata otra subida, esta vez más larga entre el 13 y el 14, incluso estoy tentado de echar a andar, pero los gritos de un espectador "venga, trescientos metros más y ya todo favorable", me hacen desistir de la idea, cabeza abajo, gesto de rabia y vamos para arriba, Fonseca. Recupero el aliento y me dejo llevar un rato hasta entrar en la pista de atletismo y ahí me exprimo, casi 400m a tope para parar el crono en 1:09:16 (@4'37''/km), que tampoco está tan mal. No estoy loco de alegría, pero como carrera "polvorón-burning" no ha estado nada mal.





Me reúno con Chema, que lo ha reventado, 1h02, y con Luis Vega, y hala, a recuperar los tres fuerzas en una comida conjunta en "Ca Chema".

MEDIA MARATÓN DE GETAFE (25/01/2015): Los 21K más rápidos de Madrid, seguramente, cita clásica del invierno madrileño. Ya he comentado antes que no era una "prueba objetivo", aunque sí la tenía marcada "en rojo" para ponderar mi evolución post-Aquiles, aunque éste había decidido volver a dar señales de vida, el muy...

Nutrida representación del Tri La Sagra, y Chema, por supuesto. Acuerdo con Ángel Medina ir juntos, objetivo 4:30min/km hasta el km12 y luego...ya veremos.

Vamos clavando los parciales como un reloj, y aunque voy altísimo de vueltas (siempre por encima de 170ppm) no me noto mal, aunque me extraña ir tan alto. Obviamente es una señal, y el km12, en la única subida medianamente larga del recorrido explosiono de forma alarmante. Indico a Medina que aquí me apeo yo, se ofrece a aguantar un poco más a mi lado, pero cabreado le indico que tire, que gracias pero no, no puedo.

Paro unos segundos a "enchufarme" un gel y recuperar el resuello, me pasa Pablo, me dices "VAMOS", pero no, no puedo.

Hundido voy perdiendo ritmo hasta rondar los 5:00min/km. Ahí decido poner el límite, ni de coña pienso ir más lento, y entre 4:50 y 5:00 van pasando lentamente los kilómetros, en un temblor de "patas" ciertamente preocupante.

Acabo con un cabreo de puta madre en 1h39:40, bastante peor de lo esperado.
¿Qué me ha pasado? Pues no tengo ni idea, supongo que simplemente aún no estoy para aguantar a 4:30min/km los 21K, así de simple.

Como dice Dani, mi entrenador, he sacado dos veces 12 kilómetros a 4:30, lo cual "no es paja", y tampoco me viene mal que estas competiciones me pongan "en mi sitio". Se refería a que las semanas previas no había entrenado como debiera y que mis "pajas mentales" en cuanto a tiempos objetivo no siempre se ajustan a mi realidad como atleta popular.

Pues vale, tomo nota.

Como siempre lo mejor viene al final, con las risas, cachondeo y fotos de familia con los compis y amigos que tomaron parte en la prueba.



Me tomo un par de "cerves" y enseguida se me pasa el cabreo, no os preocupéis.

10K WE RUN CIUDAD DE PARLA (08/02/2015): Dicen mis amigos de e3, la empresa organizadora de la prueba, que el de Parla podría ser el 10K más rápido de Madrid. Vamos a dejarlo en que es rápido, ¿vale?

Dicho esto, me apetecía correr la prueba. Nutrida representación del Tri La Sagra, mi ahora ex-compis. Dejo las explicaciones para un próximo post, aunque no hay mucho que contar, soy un "caprichitos" y he decidido federarme con el Atlético San Sebastián, club de mi "otra tierra",  el País Vasco.

También he conseguido liar a Óscar, así que nos juntaremos unos cuantos.

El día antes mi Atleti ha pasado por encima del Madrid, 4-0, así que la equipación está clara: camiseta oficial futbolera, hay que sacar pecho y dar por saco a partes iguales.



Muchísimo frío en Madrid ese día.

Salgo intentando seguir a la liebre de 40min, aunque sé de sobra que no estoy para aguantar los 10K a 4:00min/km. Además la liebre suicida sale a 3:40 y 3:50 los dos primeros kilómetros, estamos locos, yo me bajo de este carro, señora.

Vale, ya la he cagado saliendo así de rápido, ¿y ahora qué?...

Ahora me pasa Fleki y decido irme con él, teniéndole como referencia a escasos 10m por delante. Mala suerte, en el km4 un corredor se estampa contra el suelo y Fleki se para a socorrerle. Su acto desinteresado arruina mi referencia. Bromas aparte, afortunadamente todo queda en un susto y Fleki incluso reemprendió la marcha.

Voy perdiendo fuelle poco a poco, aunque he reasignado mi objetivo en unos más realistas 4:15min/km, esto es 42:30 tiempo final.

Por delante van Carlitos, Fran, Iván, Alberto y Marcos, desatados, todos para bajar de 40, un poco más atrás, pero delante de mí van Medina y María. Justo detrás de mí localizo a Asier, Paco y Ramón, no veo a Óscar, y más atrás Kike y Luis, no veo a César, Expo o Toni, que también deben andar por ahí.

Ya digo que el recorrido es menos llano de lo que me esperaba, sin repechos, eso sí, pero con largos tramos en ese falso llano en subida que te acaba minando las fuerzas y el ánimo.

Una mala colocación de los parciales 7 y 8 me hacen creer que voy peor de lo que realmente voy, pero el km9 aparece de repente y me percato de que voy en tiempo, incluso sobrado para cumplir con mi nuevo objetivo. Aprieto algo en el kilómetro final, aunque ya en el estadio me dejo llevar...

Error, faltando menos de 100m Óscar me pasa como una exhalación por la izquierda,  mierda, no me da tiempo a reaccionar y pese a que esprinto a tope, entramos en el mismo segundo, aunque él un metro por delante. En realidad me da igual, aunque sí me jode que me haya pasado de esa forma "vil y rastrera". Confiesa que me ha utilizado como liebre "a cierta distancia" y que ya en la pista ha esperado a que no pudiera reaccionar para pasarme, será hijo de su madre...

En fin, 42'31''@4:15/km. Repito (aprox) la marca que hice en diciembre en Aranjuez, que a mi modo de ver es más llano que este de Parla.
¿Contento? Pues claro, es una buena marca. Me he dejado llevar al final, y vistas las pulsaciones medias podía haberme exprimido más durante toda la prueba. Hay brotes verdes...



Fotitos grupales de rigor, buena sesión cervecera, y seguimos sumando.


Próxima parada: Ya veremos, de momento seguro, seguro, el Duatlón LD de Soria, "sin drafting" y en distancias 12-60-6, a ver qué tal se nos da. Eso para el 28 de marzo, antes no sé si colocaré alguna pruebecilla más, pero de momento toca centrarse en preparar bien el medio Ironman "Arenales 113", de Elche, a mediados de abril.