miércoles, 31 de diciembre de 2014

DE DIEZ EN DIEZ

Acabo este 2014 de 10 en 10...kilómetros. Diciembre es el mes de las carreras populares, eso es así. Te puedes tirar corriendo una popular casi cada sábado y domingo de todo el mes, con infinidad de motivos, por las empresas, por Papá Noel, por San Silvestre, por San PitoPato, por el Pavo, por...

Quizá el 10K es demasiado intenso para mi estado de forma actual y las alturas de temporada en las que estamos, pero también es verdad es que el cansino "ritmo IM" con el que acabas una temporada y empiezas la pretemporada de la siguiente es aburrido hasta decir BASTA.

De modo que, siempre de acuerdo con mi entrenador, en este diciembre 2014 recién terminado coloqué "estratégicamente" 3 carreras de 10K para quitarle la carbonilla a mis piernas, comprobar cuánta velocidad había perdido en un año marcado por la lesión del Aquiles y, en definitiva, disfrutar un poco con la disciplina que más me gusta y que, al fin y al cabo, es la que me trajo hasta aquí.

10K, para muchos la distancia ideal. A medio camino entre velocidad pura y resistencia (siempre hablando en términos "populares"). Para mí un pelín demasiado agónica, aunque, como todo, dependerá de las ganas que tengas de apretarte las tuercas. Sí, definitivamente el 10K me gusta. La Behobia (20K) siempre será mi carrera, las medias maratones, por similitud con la anterior, se adaptarán mejor a mis cualidades con corredor "diesel", más de fondo...¿o quizás no lo soy tanto?

Ya expuse en un post anterior que este 2014 había descubierto que me gusta sufrir poco, que no me encuentro cómodo cuando el corazón se me dispara y suelo "levantar el pie", pero que cuando no lo hago, cuando no lo levanto, me encuentro con resultados sorprendentemente aceptables. Otra cosa es que me apetezca sufrir tanto.

Bueno, que me voy por las ramas, vamos a lo que nos ocupa, ahí van tres (mini) crónicas de los 10K disputados este mes de diciembre:

CARRERA DE LAS EMPRESAS: Formamos 2 equipos en SCL, la empresa en la que trabajo. Por un lado Chema y yo, por otro lado otros 3 compañeros que se inician en esto del "running". Llego claramente fuera de forma, con apenas 2 semanas de entreno tras el parón post-IM. Para rematarlo la noche anterior tengo típica cena de navidad con amigos, de las que se alargan y cae hasta un gintonic. Total, 3 de la mañana, apenas 4 horas de sueño por delante y habrá resaca, fijo. Para más "inri" llueve a mares en Madrid. Cojonudo.

Nos despistamos en el previo y pistoletazo de salida nos pilla a Chema y a mí malísimamente colocados, muy atrás, con miles de corredores por delante a los que adelantar. En esta carrera de empresas hay mucho "beginner" que sale a correr en modo no competitivo. Me parece estupendo, pero ponte atrás, majete. Claro que nosotros también podríamos haber estado un poco más espabilados, la verdad. 

Total que toca "carrera de obstáculos", saltando de un lado a otro,  por medianas, jardines, aceras y demás elementos del mobiliario urbano. Primer kilómetro en 5:30, estupendo. En el km2 ya no puedo seguir a Chema, voy estresadísimo y con el corazón disparado, y no, no me apetece sufrir hoy. Tengo la boca reseca, dolor de cabeza y poquitas ganas de apretarme, además odio el típico circuito "Castellana arriba-abajo-arriba". 

Decido aflojar y centrarme en acortar la zancada y tratar de entrar en contacto con el asfalto "de metatarso", como he leído que recomiendan. Es un poco difícil para gente alta y de piernas largas como yo, me siento algo ridículo con el, a mí modo de ver, excesivo movimiento de piernas, pero bueno, voy a probar. Desde el km4 es cuesta abajo hasta el km8, así que siempre con mucha cadencia voy rebasando a la gente y encontrándome mejor. No llevo reloj, ni pulsómetro ni "ná de ná", con la caraja con la que me he levantado he olvidado todo el instrumental en casa. Sensaciones puras y duras, y bueno, de menos a más y mejorando, oiga.

Los 2 kms finales pica para arriba y voy regulando, y de hecho entro demasiado sobrado. No tengo ni idea del tiempo que he hecho, aunque calculo 44-45min. Cuando me encuentro con Chema me dice que habré hecho 43, según sus cálculos.  Tiempo oficial 43:43, pues no está mal. Para haber corrido sin ganas no está nada mal.

10K DE ARANJUEZ: Una semana después toca el "clásico de invierno", los 10K de Aranjuez, que hago por 5ª temporada consecutiva. El año pasado hice 42:01, veamos cuánto he perdido desde entonces.

Salgo nuevamente intentando seguir a Chema, esta vez la resaca le toca a él, mal fin de semana ha elegido para intentar bajar de 40 minutos. Yo ya sé que no estoy para sub40 ni de coña, pero él aún tiene esperanzas.  Hasta el km2 vamos juntos, clavando 8 minutos en dicho parcial. Demasiado rápido, lo vamos a pagar.

Aguanto hasta el km3 junto a él, hemos aflojado algo, pero vamos en tiempo aún. Mejor dicho Chema va en tiempo aún, porque yo me apeo aquí, ni de broma puedo seguir este ritmo. Poco a poco veo como Chema se va despegando, y aunque me jode, agacho la cabeza y me concentro "en lo mío". Lo mío es tratar de no perder demasiado fuelle. De correr a 4min/km he pasado a correr en 4:20/km, y después 4:30, donde decido poner el tope, más lento de eso no puedo permitirme ir en un circuito completamente llano.

Llegando al km7 me pasa Julito, un colega del basket que había salido 2 minutos después que yo. Joer con "el Julito", como va el tío, pienso.

Cuando "coronó" la única dificultad en forma de rampa de 300-400m decido echar un vistazo al crono...pues si aprieto puedo bajar de 42...

Nada, estoy sin fuerzas ya, trato de cambiar pero no hay nada en mis piernas, voy cuasi vacío. A duras penas puedo llegar a 4:10/km a estas alturas. Me dejo llevar al final, si no voy a bajar de 42 tampoco me voy a desfondar para nada.

Entro en meta en 42:26 (ver vídeo). Bien ¿eh?, me lo esperaba peor. Contento.


Me encuentro con Julio, que ha bajado de 40, y con Chema...que se ha quedado a las puertas, menudo cabreo tiene. También llega Rober, un poquito (bastante) más tarde, quien le ha visto y quién le ve. Cervecita mañanera y otra competición al zurrón.



¿Conclusiones? Pues que estoy como el año pasado, tampoco he perdido tanto. La cosa pinta bien para 2015, señora.

SAN SILVESTRE DE LAS ROZAS: Me la esperaba dura, pero no TAN dura. Conocía a priori mentalmente el recorrido, ya que he vivido 7 años en la localidad y solía salir a "trotar" (no puedo decir que corriera por aquel entonces) por partes del circuito. Sabía que iba a ser un sube y baja continuo, pero fue mucho peor de lo esperado. Sin temor a equivocarme, creo que es el 10K con circuito más duro que he hecho hasta la fecha, peor que Akiles y la carrera del Retiro, seguro.

Salgo junto a Julito, mi compi del basket. Rober decide quedarse atrás. Julio sale desbocado, km1 en 3:40 (¿dónde vamos?), km2 en 4:00 (en subida, repito ¿dónde vamos?). Vistazo a las pulsaciones, 168ppm, genial Dani, revientas fijo. Dejo ir a Julito, Dios le ampare, yo no quiero explotar a los 10 minutos. Del km2 al km4 todo en subida, por la Avda. de España, tembleque en las piernas modo "tela marinera". Me pasa todo Cristo.

Otra vez a bajar, alargo un poco la zancada (mal, me he vuelto a fastidiar el Aquiles seguramente por esto) y suelto piernas durante este kilómetro, todo en bajada.

Otra vez a subir, larguísimo tramo del 5 al 7, hasta entrar en la Dehesa de Navalcarbón, donde seguimos subiendo, aunque más levemente, hasta el km 8,5. Llevo un ritmo de mierda, y el corazón sigue disparado. Definitivamente los circuitos tipo "montaña rusa" no son lo mío. Con 1500m para el final decido guardarme algo ya que tenemos dar la vuelta a la pista de atletismo del polideportivo donde está situada la meta, y ahí sí quiero vaciarme.

Según entro en el polideportivo ya está Julio animándome, ya ha terminado el muy...

Aprieto los dientes, me pego a la cuerda de la pista y ahora sí lo doy todo. Tengo a un tío "soplándome la nuca", pero no me va a adelantar, eso ya te lo digo yo. Sprint final, a tope, ya no escucho al tío de atrás, suelto los 30m finales. Pulsaciones a 172ppm, no al máximo pero casi. 44:08, mala marca, pienso. Aunque luego viendo la clasificación veo que he vuelto a estar entre el 15%-20% inicial, así que no está tan mal, mantengo el nivel. Después de la perenne lesión de Aquiles de este 2014 puedo decir que estoy más o menos igual que el año pasado, y eso es definitivamente bueno. 



Me da la mano mi perseguidor, "joer al final no he podido contigo", dice. Sonrío forzadamente "tu respiración te delataba, no me hacía falta saber dónde estabas", replico.

Pues hala, calentón final para cerrar el 2014, vamos a por el siguiente.

En otro orden de cosas quería presentaros a mi nueva amiga "Atómica", que viene a sustituir a mi adorada Nekane, a la que nunca estaré suficientemente agradecido. Casi 10.000kms después, 1 Ironman, otros 10 triatlones en el resto de distancias, un Soplao e infinitas horas juntos ha llegado la hora de despedirse. O no, que ya veremos qué hacemos con ella, me da pena venderla.

ATOMIC!!


Con Atómica ya me he hecho mis buenos 500km este mes de diciembre, y será mi compañera de viaje en rutas de gran fondo, entrenamientos y triatlones "con drafting" a partir de ahora.


Lo dicho, que pase el 2015.

miércoles, 3 de diciembre de 2014

DUATLÓN CROSS E3 DE FUENLABRADA

Más de 2 años haciendo triatlón y sin embargo aún no había tenido ocasión de debutar en un "Du". Es cierto que me había inscrito a dos de ellos, uno a finales de 2012 y otro a finales de 2013, pero sendas enfermedades víricas decidieron que mejor me quedaba en casita muy, muy cerca del cuarto de baño, por si acaso. 

Esta vez no, no había excusas. Tenía a todo al triatlón La Sagra de Illescas dándome "la matraca" con el repetitivo "cuando hagas un duatlón te voy a fundir, Mr. Ironman", así que no podía decepcionarles.

Y no, no les decepcioné. Me fundieron todos, o casi todos. Podría empezar a excusarme con pamplinas tales como que si mi foco es el Ironman, que yo entreno a bajas revoluciones, que soy más un motor diesel, que tal y que cual y que si la abuela fuma. Pues no, me revienta que me ganen, para que nos vamos a engañar. Hay que ponerse las pilas también en el duatlón, si no quiero que me vuelvan a sobar los morros. Tengo claro que varios de mis compis son inalcanzables, pero el resto ya puede saborear todo lo que pueda su "victoria" en esta ocasión, porque en siguientes pruebas daré mucha, mucha guerra.

Ya sabía de antemano que no era la prueba ideal para presentar batalla, habida cuenta del odio visceral que le tengo a la modalidad de mountain bike en general, y a los circuitos técnicos en especial, a lo que hay que añadir barro en cantidades industriales para aumentar la dificultad de un circuito que definitivamente no se adaptaba a mis características. Mejor dicho, realmente NO TENGO características sobre la mountain bike, bueno sí, torpeza absoluta y pánico a caerme y hacerme daño.

Así que el objetivo principal era no caerme (conseguido), no hacerme daño (no conseguido, me llevé un buen golpe en una rodilla) y pasar un buena mañana con mis amigos mientras sufría un rato (conseguido).

Aún así tenía claro que, una vez cumplidas las premisas anteriores, tendría que darlo todo y no ir de paseo. No, no fui de paseo, acabé reventado, con calambres y sin poder dar un paso más. Este debut en duatlón fue para mí duro, durísimo, terriblemente agónico.

Vamos con la crónica.

CARRERA 1

Salgo fuerte, intentando seguir el ritmo de Fleki, al que pronto se unen Alberto y Monte, nueva en el club y que promete darnos grandes alegrías (en esta prueba quedó 2ª absoluta en categoría femenina).
Un poco más adelante van Pablo y Chema. Vamos a 4min/km o incluso algo por debajo, pronto veo que no voy a poder seguir ese ritmo, el circuito es un sube y baja continuo, muy rompepiernas, y si sigo así me voy a fundir yo solito. Les dejo ir unos metros y me quedo en tierra de nadie. Escucho por detrás que Tomás saluda a Asier, que a su vez debe estar siguiéndome los pasos. Me pasa Tomás e intento pegarme a su estela. Cada vez voy peor, de modo que decido entrar en modo conservador y termino los 4,5km iniciales en 20'50"@4'35"/km, algo peor de lo previsto. Pues nada, es lo que hay.




BICI MTB

En la transición nos juntamos Tomás, Asier, Óscar y yo, hay atasco en la salida de boxes al tener que pasar todos por dos puertas muy estrechas con las bicicletas. Un poco chapuzas el tema, la verdad, pero el parón nos viene bien a todos para tomar algo de aire.

Nada más salir rampón lleno de barro, me pilla de sorpresa, con un desarrollo en la bici inadecuado, por lo que tengo que echar pie a tierra, pues sí que empezamos bien...

Me pasa a Óscar y me pego a él, y así hacemos juntos casi todo el recorrido de bici, dos vueltas a un circuito infernal, con mucho barro y tres/cuatro subidas muy duras. Se me hace larguísimo y en ningún momento me encuentro a gusto.



Tampoco es que me pase mucha gente, vista la clasificación final perdí no más de 30 puestos en este segundo sector, de un total de 300 y pico competidores. Dada mi incompetencia sobre la montura de ruedas gordas es algo que entraba dentro de las previsiones. Pero si en esos 30 ves que te pasa Asier, Expo, Noel...pues te jode, te jode mucho. Aún así consigo aguantar la rueda de Óscar toda la primera vuelta y buena parte de la segunda, hasta que en uno de los rampones casi me doy una buena galleta y me arreo un golpe tremendo con la rodilla en el manillar. Al instante noto la inflamación y la pérdida de movilidad, y para rematarlo aparecen los primeros calambres. Estupendo, y además Óscar se escapa...



Agónico final de la segunda vuelta de bicicleta hasta completar los 18km marcados por la Organización. Sin fuerzas, con calambres, con la bici llena de barro, el cambio saltando de un piñón a otro sin control alguno y yo rezando al Cristo de los faroles para que esto se acabe. Rematamos con un bloqueo de cadena en la rampa final que da acceso a la zona de boxes. Nuevo viaje que le pego a la rodilla y más calambres. Bien.

CARRERA 2

Entro tieso en zona de transición y con muy poquitas ganas de correr. Según suelto la bici aparece Luis..."Fonseca ya te vale, que te pillo hasta yo...". No me jodas, esto sí que no me lo esperaba. Me deshago de los guantes rabioso y tiro para abajo furioso de los manguitos.

Jooooooodeeeeeeeerrrrr...

Aprieto los dientes, bajo la cabeza y salgo a correr como buenamente puedo. Si me pasa Luis ya sí que retiro, macho.

Criminales 2km finales, con un primer tramo siempre en subida en la que se ve al final un horizonte lejano e infinito. Es el final de la Tierra, Finisterre, la subida no parece tener fin, parece el tramo final hasta Mordor. Miro para atrás y no veo a Luis. Bueno, venga, vale. Tengo a Óscar a la vista, pero no le pillo, no tengo ritmo. Paso a un tío que va agarrándose los isquios, otro acalambrado. Recupero 6 ó 7 puestos, la gente va frita al final, duro circuito que nos ha reventado a todos.



Entro en meta con una lamentable marca de 1h45'08". Puesto 180/305 en meta (bueno, podía ser peor). Me tienen que ayudar a estirar mis compis porque enseguida mis cuadriceps, isquios, gemelos y hasta las pestañas dicen basta, hasta aquí hemos llegado.

Cuando me recupero empiezan las coñas:

"Te he ganado Fonseca" "Te he ganado Fonseca" "Has mordido el polvo, Fonseca". Las consignas se repiten una y otra vez según se van acercando (los cabrones de) mis compañeros.

Pues sí. Me ha habéis dado para el pelo. Me alegro por vosotros, me encanta hacer feliz a la gente, soy un buen samaritano, un benefactor. Pero ya ¿eh?

Terminamos con risas, pique sano y fotos de conjunto. Carlitos y Marcos 1º y 2º en sub23, y Monte 2ª absoluta, gran resultado para el club.



Pese al sufrimiento y la agonía me lo he pasado bien. Repetiré en duatlón cross, pero trataré de elegir mejor la prueba, con un circuito de bici más "pistero" donde pueda exhibir mis cualidades de rodador, me da igual que mi bici no sea una 29", habrá que pedalear más rápido y más fuerte para compensar el menor diámetro de rueda, no queda otra. Me ha gustado mucho competir con tanta gente de mi club, lástima que al final se me hiciera tan tarde y no pudiera quedarme a las cervezas.

Felicitar finalmente a Luis Utrera y al resto de la Organización de e3, tengo que reconocer que les ha quedado un circuito de duatlón chulo, pese a algún defectillo que seguro subsanarán en el futuro.


Pues nada, habrá que entrenar también el maldito duatlón...esto es un sinvivir, señora.